La técnica Relax es la mejor manera de relajarse

Hay algunas maneras de conseguir relajarse  y entrar en un estado meditativo, la primera que vamos a analizar es el ejercicio físico antes que el mental.

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El ejercicio físico se convierte en una destacada herramienta para la relajación y meditación. Numerosos estudios para aprender a meditar concluyen que el ejercicio moderado y continuado fomenta importantes cambios en nuestro cuerpo, dando un estado de felicidad significativo,
así como una ayuda para conseguir un estado de relajación en nuestra persona.Un primer acceso para aprender a meditar
Las mujeres y hombres que hacen deporte, ya sea de forma moderada o intensa, tiene un estado de ánimo más asentado por lo que tienen más puntos para gestionar las depresiones y el estrés. El deporte es una ayuda para todos nosotros y una buena manera de vivir que nos permite crecer como individuos y también un punto de inflexión de cara a
nuestro desarrollo personal y evolución interior. 
El ejercicio disminuye los niveles de las hormonas del estrés del organismo, tales como la adrenalina y el cortisol. Incluso fomenta la creación de endorfinas, elementos químicos del cerebro que son los analgésicos habituales del cuerpo y elevadores del estado de ánimo. Las endorfinas son las responsables de sentimientos de relajación y optimismo que acompañan algunos entrenamientos. Además junto a lo anterior, el ejercicio ayuda a la mejora de nuestra autoestima y es un primer paso para aprender a meditar, por lo que se tiene una sensación de autoconfianza que se mezcla a los efectos anteriores de relax.

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Es reseñable que no hace falta ser una persona con unas importantes cualidades atléticas para poder acceder a los beneficios anteriores, así lo verifica la Universidad de Harvard que ha acuñado el término de la "musculación meditativa".
Estas herramientas para aprender a meditar basadas en el ejercicio físico son impartidas en todos los talleres de meditación que se enseñan a la gente, a través del esfuerzo conseguimos que el cuerpo se relaje de una forma cómoda y sencilla. También estos ejercicios musculares son utilizadas para el desarrollo del antiestrés, es decir, con la relajación muscular conseguimos eliminar la totalidad del estrés que nos causa numerosas minusvalías.
También un único paseo de unos 30 minutos diarios puede obtener similares efectos que la musculación meditativa.
El agotamiento mental hace que nuestro metabolismo se encuentre duro, tensado y en definitiva tenga síntomas de cansancio, así como nuestros músculos lo que dificulta sobre manera que nos podamos lleguemos a un estado de relajación, algo básico para aprender a meditar. Las parte de nuestro organismo se vuelven muy rígidas por lo que es complicado el estar cómodos, las partes de nuestro físico son muy duras.
En ocasiones se puede somatizar algunos problemas que da el estrés como por ejemplo algunas dolencias físicas, como son ser espasmos musculares, dolores de cuello o respiración corta. Varios estudios han verificado que estos síntomas físicos que son producidos por el estrés, se pueden envitar, fomentando además que el estrés inicial se vaya, por lo que se llega a la deducción de que si el estrés mental genera problemas físicos, podemos evitar el sentido, así eliminando los dolores físico o el dolor muscular, repercutimos favorablemente en el estrés mental, haciendo que que se elimine.