Lo espiritual y emocional

Como dicen por ahí, todo lo que no se usa se atrofia, creo que es muy cierto. Parece que a nivel humano fue echo para tener una vida espiritual y emocional, etc. También parece que a nivel las emociones y la parte espiritual del ser humano necesita un uso concientivo y desarrollo para su evolución.


 Cuando nos referimos a la actividad espiritual y emocional, nos referimos a toda actividad que nos brinde una conexión con nosotros mismos, toda actividad que nos genere estados meditativos y reflexivos que nos sirvan para mejorar nuestros estados emocionales, nuestros estados de ánimo sin ver lo espiritual como algo de tipo religioso. El sentarnos a meditar o reflexionar en la solución de un problema debe ser algo normal, o simplemente meditar y reflexionar en la mejora o desarrollo de nosotros mismos, meditar en la autoobservación y autocorrección, en algo que estudiamos y no comprendimos, etc. Aprender a meditar es algo básico y fundamental para las personas que desean auto perfeccionarse y mejorar a diario, es como el

ejemplo de afilar la sierra de Stephen Covey. Más  allá de eso, si te sientes bien espiritualmente yendo a un bosque a pasear, o a la playa a integrarte con la naturaleza, practicar la meditación a diario, realizar ejercicios pránicos o ejercicios físicos, hazlo!, pero seguido, recuerda activar esa parte espiritual que es tan importante como la física y mental, activar esta parte te ayudará de mucho a sentirte bien contigo mismo. Comprende que no te aconsejo que te metas a una iglesia, participes de un grupo religioso o sectario, lo que estoy aconsejando es que actives tu parte emocional espiritual y busques en tu interior y exterior una respuesta al porque de la vida, te vuelvas más sensible a la vida misma., te vuelvas más sensible a tu camino espiritual, tu vida misma. Ponte En Actividad!

La mente es profundidad

La mente es profundidad

 Éste tema es muy profundo, la mente necesita periodos de actividad y descanso, pero no necesita sobrepaso de actividad ni sobrepaso de descanso, ahí es donde fallamos. También más adelante hablaré sobre los sistemas educativos, pero vayan sabiendo que éstos muchas veces son culpables del exceso o falta de actividad mental. Piensen que muchas veces las personas estudian algo que en realidad no les sirve, no les interesa, no les gusta ni les motiva, como también pasa que les gusta el estudio, les motiva demasiado y genera un exceso de actividad mental, la cual provoca stress y malos estados de ánimo en general. Es sumamente importante saber lo siguiente: Cuando somos bebés, nuestros sistemas neuronales están completamente conectados, lo que significa que nuestras 9 inteligencias o más que existan sin descubrir están perfectamente conectadas y listas para entrenar, utilizar y desarrollar, pero el cerebro con el paso del tiempo y el desuso de los sectores del cerebro donde están alojados los recursos físicos de una inteligencia en especial se desconectan sin no se usan. Lo que significa que si no se usa una inteligencia con el paso del tiempo ésta queda inactiva por que se desconecta a nivel neuronal. Aquí está la clave para tener un hijo genio, buscar llevar a cabo el desarrollo desde bebés mediante juguetes de todas las inteligencias descubiertas, ponerlas en práctica y desarrollo desde bebés, para que el niño desde pequeño tenga todas las inteligencias despiertas y luego pueda elegir con más conciencia cual desarrollar y llevar a cabo a gusto personal, le dejamos libre camino en las inteligencias a desarrollar todas o algunas, pero nos aseguramos que ninguna inteligencia muera por desuso, luego será responsabilidad personal del individuo el desarrollar cada inteligencia y hacer algo con ellas. Si entiendes bien esto y comprendes sobre las 8 inteligencias de Howard Gardner entenderás una gran clave y si la pones en práctica con tus hijos te lo agradecerán tus generaciones futuras, ya que se comprobó que la genética va cambiando y tomando nuevas características, lo cual significa que si hoy tienes niños y buscas desarrollar sus 8 inteligencias, a su vez con tus nietos ellos hicieran lo mismo, factiblemente los hijos de tus nietos si fueran al pié de la letra desarrollando las 8 inteligencias se convertirían en una familia de genios que seguramente descubrirían nuevas inteligencias y generarían interesantes aportes a la humanidad.

mente y profundidad

Lo importante el hoy en día es luchar por nuestra mente en equilibrio, no dejar que decaiga ninguna inteligencia en desuso y se desactive, y si ésta se desactivó, al menos intentar prenderla de nuevo, conocer tus límites cerebrales internos a través de tus limites intelectuales, estudiar, aprender, analizar, investigar , ser creativo, inventar, resolver problemas de toda índole, realizar diversas actividades y estudios que utilicen de forma equilibrada diversas inteligencias, nos ayudará a mejorar a nosotros mismos y nuestro entorno y al mismo tiempo marcar nuestra genética para nuestras futuras generaciones.

La Actividad Física favorece la mental

La Actividad Física
para tener una mente concentrada y una espiritualidad mas sano la actividad también importa mucho por eso te voy a enseñar un consejo físico que te favorecerá mucho.

Actividad mental

¿si ha realizado deporte ha observado que los primeros días de entrenamiento duelen y son molestos pero luego esto se va y podemos sentir que la práctica diaria nos brinda mayor energía, bienestar y buen ánimo?, sin dudas practicar algún deporte nos ayuda mucho en el diario vivir, practicar buena respiración durante la actividad física, realizar estiramientos y correcciones de posturas desde jóvenes nos ayuda a prolongar nuestra vida siempre y cuando realicemos los ejercicios de forma adecuada. El realizar deporte y comer bien, nos brinda una mayor energía durante todo el día, a diferencia de solo comer bien. De ti depende llegar a anciano doblado y con bastón o caminando y corriendo si lo deseas de forma erguida!. De ti depende ser gordo o flaco si no tienes problemas hormonales (y también tiene cura), de ti depende ser sano o enfermo. Muy bien algo descifrado hasta aquí sobre los beneficios del deporte en el cuerpo físico…¿pero por que la sensación de bienestar y buen ánimo?, comprobado está que el hacer deporte libera una hormona llamada feromona(al igual que tener relaciones sexuales, reírse seguido, pasarla bien, etc) y que dicha hormona es encargada de generar un buen ánimo y no solo para quien la produce si no para quienes lo rodean, aparte de ser un atractor sexual natural en todos los animales, también actúa en el hombre y la mujer. Creo que es un buen motivo simple para hacer deportes, pero esto no es todo, también debes saber que tu metabolismo cambia y mejora con el deporte, haciendo que tu cuerpo se acostumbre a usar más energía (obviamente adquiriendo más energía mediante la comida), simplemente los deportistas tienen y usan más energía que las personas que no realizan deportes. Personalmente aconsejo salir a correr y trotar a diario, aun que sea un poco pero a diario, ya que esto genera resistencia y brinda grandes aportes al sistema cardiorrespiratorio y con el paso del tiempo se nota el bienestar y buen estado de ánimo claramente (si se hace de forma equilibrada), aparte si sabemos respirar bien durante el correr, podremos ir mejorando aún más nuestra capacidad respiratoria y la oxigenación cerebral y sanguínea que es sumamente importante. Por otra parte es aconsejable realizar algún deporte paralelo a salir a correr, por ejemplo hacer artes marciales, en mi caso con el Kung Fú Shaolin y El Karate Shotokan puedo comentar que me ha brindado mayor estiramiento, resistencia a golpes y accidentes (por las prácticas de endurecimiento y estiramientos).

Recomiendo las artes marciales ya que éstas tienen los siguientes puntos favorables

relax

1 Desarrolla La Inteligencia Cinética-Corporal
2 Mejora la Seguridad en Si Mismo
3 Desarrolla Habilidades Físicas
4 Se implantan valores y disciplinas en los dojos.
5 Se práctica un deporte antiquísimo que a su vez es artístico.
6 Sabrás Actuar Para Defenderte y Proteger En Casos De Emergencia.

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(LO FÍSICO AYUDA A LO MENTAL)

Relajación mental

Existen varias formas de mantener la agilidad mental y un buen funcionamiento del cerebro así como desarrollar nuevas destrezas y agilizar nuestro cerebro, te quiero compartir 10 formas para agilizar tu cerebro que te ayudaran a desarrollar nuevas destrezas en vida. 

Relajación mental 

1 Usa la otra mano: por ejemplo si eres derecho, es hora de utilizar la mano izquierda para algunas nuevas tareas como abrir puertas con la otra mano, cambiar el reloj de posición para así generar nuevas conexiones en el cerebro que te ayuden a conseguir nuevas destrezas. 

2Juegos mentales:tales como crucigrama.sudoku,etc. estos desarrollan y estimulan el cerebro, ademas son divertidos y sirven para pasar el rato y ganar agilidad mental; es recomendable hacer entre 15 y 20 minutos diarios y no pasar largas jornadas sentados resolviendo largos crucigramas, sudokus o cualquier tipo de estos juegos. 

3 Alimenta tu cerebro: come saludablemente, incluye en tu dieta grasa no dañinas, por ejemple aceite de salmón; come frutas secas como nueces y elimina totalmente grasas saturas de tus alimentos. 

4 Caminar por diferentes sitios: cuando camines o andes en automóvil, trata de llegar a tu destino por diferentes rutas ya que esto ayuda a estimular la capacidad del cerebro a guardar direcciones y reforzar su memoria. 

5 Aprender cosas nuevas: usa tu tiempo libro para realizar nuevas actividades que no tengas, manualidades,cocina deportes nuevos ya que esto estimula tu cerebro y se te hará mas fácil con el tiempo de aprender nuevas destrezas. 

6 Rompe la rutina: no hagas siempre lo mismo en tu jornada diaria busca formas de variar o de hacer las cosas de manera diferente estimular mucho a tu cerebro y desarrollara mas agilidad a la hora de hacer algo en especifico. 

7 Memoriza números telefónicos: es una muy buena actividad ya que al practicarla se fortalece la memoria ayudándonos a memorizar las cosas mas fácilmente 

8 Elegir nuevos pasatiempos: cambiar de pasatiempos ayuda a estimular el cerebro ya que experimentara nuevas sensaciones y estímulos cada vez que realizar algo nuevo. 

Relajación mental 

9 Leer libros distintos: ayuda a desarrollar la memoria, la lectura , entendimiento y compresión es m

uy bueno leer libros de todo tipo en vez de solo leer un solo tipo en general. 

10 Hacer listas: una forma de crear nuevas conexiones y mejorar la memorias es asociar las cosas con otras; practica haciendo listas y asociando experiencias con palabras para ayudarte y mejorar tu agilidad mental.

la meditación existen muchas formas para hacerlo

relajación 

Existen muchas formas de meditar y una técnica de meditación puede ser la adecuada para ti pero no para mi. Algunas personas encuentran que la meditación puede ser frustrante, ya que ven a su mente saltar de un tema a otro y el concepto de limpiarla parece una tarea imposible. 

Meditaciones de Conciencia
Las meditaciones de conciencia requieren que prestes atención a lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo y a tu alrededor. ¿Qué sonidos escuchas? ¿Cuál es la sensación de tu cuerpo?  ¿cómo estás sentado? ¿dónde está la tensión o la facilidad? ¿Puedes oler algún tipo de aroma? ¿Qué gustos puedes degustar? Al hacer este tipo de meditación, tu objetivo es observar sin juzgar o interpretar. Basta con ser consciente de las sensaciones, sonidos, olores y sabores.
La meditación es una excelente manera de volver a enfocar, relajar y revitalizar tu mente - todo al mismo tiempo! Si te encuentras sin poder concentrarte después de unos minutos, no te preocupes. Se necesita práctica. Prueba una de estas técnicas de meditación por un par de semanas y verás que será capaz de ver resultados sorprendentes!
Esta meditación es muy parecida a la Meditaciones guiadas esta es otra meditación que también puedes hacer
Meditaciones guiadas

meditacion espiritual

Las meditaciones o visualizaciones guiadas dan algo muy concreto y positivo en que enfocarte. Por ejemplo, puede que simplemente desees visualizarte en un entorno tranquilo para hacer más facil la relajación. O bien, puede que desees verte teniendo éxito en una meta que has establecido para tí mismo. Algunas personas utilizan visualizaciones dirigidas para alcanzar metas específicas, y otros lo hacen como una forma de relajación sin conciliar el sueño. Lo importante con una meditación guiada es mantener la respiración constante, sentirte bien con lo que estás visualizando y centrarte en los detalles para hacer que la visualización se sienta lo más real posible.

La técnica de la meditación 3 consejos

A continuación te presento 3 técnicas de meditación simples que puedes utilizar para iniciarte en la práctica de la meditación o si ya eres practicante para mejorar aún más tus prácticas.

1 El Mantra
Una manera de hacer frente a una mente ocupada durante la meditación es centrarse en algo, y el uso de un mantra un canto sagrado o la repetición de una palabra  es una excelente manera de hacerlo. Cuando se repite continuamente una palabra, frase o afirmación, puedes fácilmente llevar tu a un lugar relajado, pero concentrado. Un simple "gracias" o "om" pueden ayudar.

2 La meditación caminando
Algunas personas simplemente no quieren quedarse quieta el tiempo suficiente para meditar con éxito. Afortunadamente, hay una solución - meditaciones de pie. Todo lo que necesitas hacer es encontrar un lugar tranquilo y relajante en el que no serás molestado, a continuación, observate a tí mismo mientras caminas muy lentamente. No tienes que caminar mucho. De hecho, se puede caminar de un lado a otro o hacer pequeños círculos alrededor de la habitación. Lo importante es simplemente poner toda tu atención en cada parte de tu cuerpo mientras se mueve. Observa las sensaciones o sentimientos a medida que avanzas, pero en lugar de juzgar, describir o analizar, tan solo observa cómo el movimiento se siente

3 La Meditación con Respiraciones Profundas
Prestar atención a tu respiración es una de las técnicas más simples de meditación. Todo lo que tienes que hacer con esta técnica es observar cómo tu cuerpo reacciona al respirar por la nariz, llenando sus pulmones. Ten en cuenta las sensaciones que tu cuerpo se eleva y se expande con la inhalación, se contrae ligeramente al exhalar. Cuando tu mente empieza a divagar con otros pensamientos, todo lo que tienes que hacer es centrarte de nuevo en tu respiración. Haz esto tantas veces como sea necesario sin permitir que la ira, la frustración o la autocrítica aparezcan para disuadirte.


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