la vida cotidiana

La gente se pierde en la confusión de la vida cotidiana y nuestra tendencia a pasar por alto las cosas sencillas en el trato con la vida cotidiana. Todos tenemos que parar y tomar un descanso de vez en cuando.

la vida cotidiana

Hazlo por la mañana

Usted realmente puede meditar en cualquier momento, en cualquier lugar, pero es vital para obtener los conocimientos básicos, antes de que sea realmente posible. Cuando comencé a meditar, he tratado de practicarlo cuando tuve la oportunidad. En general era después del trabajo o más tarde en el día, pero parecía más difícil de lo que debería haber sido. El problema que me encontré con hacerlo era que tenía todo tipo de pensamientos y listas de tareas pendientes que obstruian mi mente, lo que hace más difícil para despejarse y relajarse, necesaria para la meditación eficaz.

 He descubierto que mi sesión de meditación funciona mejor si lo hago temprano en la mañana, antes de ir a trabajar o comenzar el día. Yo estaba en general ya relajado y no tenía ninguna de las situaciones negativas que nos encontramos todos los días para hacerle frente, así despejar la mente se hizo mucho más fácil. En segundo lugar, lo que realmente me preparó para enfrentarme al mundo con una actitud positiva que ayuda a llevar conmigo a través de toda la negatividad que nos encontramos de todos los demás. Realmente se ha convertido en una preparación.

la vida cotidiana

 Escuchar música relajante

 Uno de los obstáculos más difíciles que he tenido que superar la primera vez tratando de disfrutar de los beneficios de la meditación estaba limpiando mi cabeza y disipando pensamientos específicos. He comprado un audio de meditación y que ha ayudado a diez veces en la facilitación de los esfuerzos para poner mi mente en el estado correcto de la relajación. El audio asiste al jugar golpes calmantes que se corresponden con las ondas cerebrales para inducir un estado de reposo.

Permite disfrutar de los beneficios de la meditación.3 consejos para la meditación efectiva

 Hazlo todos los días 

 Si hay una cosa que he aprendido es que la repetición es su mejor amigo cuando se crea una rutina beneficiosa. Realmente es como cualquier otra cosa que quieran aprender y dominar, Si usted quiere llegar a ser bueno en la guitarra, hay que practicar todos los días. Si quieres correr un maratón, no sólo tiene que ir por ahí el día de la carrera, se tiene que preparar durante meses, de lo contrario su cuerpo se descompone. La meditación no es tan exigente físicamente como correr, sino para cosechar las recompensas, tiene que practicarlo todos los días. Y a medida que lo hace, se hace más fácil para colocarse en un estado de calma y meditación. Incluso si es sólo diez minutos al día, lo beneficiará.

PARA MAS INFORMACION DE LA VIDA COTIDIANA VER ESTOS CONSEJOS (VIDA COTIDIANA)

El gran método minfulness

El gran método minfulness

¿Qué es el Mindfulness y para qué sirve? MINDFULNESS, es el término inglés que se refiere a estar presentes en el aquí y el ahora, sin pensar en cosas que tenemos pendientes por hacer ni en cosas que nos han pasado. Sin interferencias ni valoraciones. Es, simplemente, apreciar el momento actual.

El gran método minfulness

Creo que es muy importante tenerlo en cuenta y practicarlo tanto como podamos... Sí es verdad que va un poco en contra de la naturaleza de las mujeres, que somos muy buenas en el "multitasking", cosa, por otro lado, sumamente útil, en estos tiempos de elevada exigencia en los que vivimos. Estamos acostumbradas a hacer muchas cosas a la vez: hablar por teléfono y hacer la cena, jugar con los niños y contestar un e-mail, hacer un informe a la vez que una presentación...

Así que, aunque el "multitasking" es útil en algunas situaciones, le propongo que lo dejé para casos extremos y lo pasé al "mindfulness" en el resto de situaciones.

Algunos ejercicios para hacer:

1 Come sin hacer ninguna otra cosa a la vez (ni tan siquiera leer). Saboreando, disfrutando y sintiendo cada bocado. Dedicándole al menos 20 minutos.

El gran método minfulness

2 Juega con tus hijos/as a conciencia y pásatelo bomba! Deja el móvil bien lejos y no te vayas ni un momento para empezar a hacer la cena o hacer una llamada pendiente.

3 En el trabajo, céntrate en la tarea que tienes entre manos y haz exclusivamente eso. Disfrútalo.

4 Si sales a córrer o a andar, disfruta de tus sensaciones y presta atención a todo lo que va ocurriendo a tu alrededor

(los ruidos, los olores, los colores...)

Practicar el Mindfulness te ayudará a poder centrar tú energía en lo que estas haciendo y eso hará que seas más eficiente. También estarás más tranquila y mejorará tu stress.

Como combatir la deprecio y ansiedad

Como combatir la deprecio y ansiedad

Como combatir la deprecio y ansiedad 

A menudo, los cambios de estilo de vida simple pueden ayudar a curar la depresión y la ansiedad sin necesidad de  medicamentos de forma natural. Sin embargo, debido a que son fáciles de hacer, muy a menudo creemos que los beneficios no son muy efectivos.!

Aprender a relajarse es muy importante para aliviar el estrés y ayuda a reducir  la depresión y la ansiedad. Practicándolos de forma regular se puede  deshacer o aliviar  la presión sobre cualquier persona. Sea amable con usted mismo, pero sea firme también,Asegurarse de que se mantendrá  activo todos los días! Debe reducir la carga de trabajo y volver a examinar su horario. Aprenda a decir no. Otros se lo hacen a usted, ¿por qué no ellos? Es la auto preservación, a menudo te encuentras con personas que sufren de ansiedad o depresión, aprende a decir que no y evita entrar a su juego.

El ejercicio regular, el sol, la naturaleza, la meditación, pilates y técnicas de respiración profunda también nos ayudarán a hacer que se  reduzca el nivel de  ansiedad y estrés. Hacer ejercicio al aire libre, especialmente en alguna hermosa área  (campo o el mar) se ha demostrado que tienen un efecto estimulante en la mente, debido a los iones negativos en la atmósfera, que causan su endorfinas (químicos que hacen sentir bien) . Una caminata diaria ayudará definitivamente a curar la depresión y la ansiedad sin drogas.
Una dieta bien balanceada que incluya muchas de las vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo y la mente para funcionar mejor  le ayudará a reducir la ansiedad y la depresión. Una manzana al día realmente  le permitirá mantenerse  alejado del médico! (Y la celulitis también, como un beneficio adicional )

Como combatir la deprecio y ansiedad 

Asegúrese de obtener gran cantidad de ácidos grasos esenciales en su dieta, especialmente de Omega 3, como el cerebro es de 70% "buena" grasa.  Pero no se confunda, no hablo de grasa normal dañina  esto no le hará la grasa, es el mismo aceite que se encuentran en el pescado azul, y como beneficio secundario, es ideal para tu cabello, la piel y proteje y endurece tus uñas! Usted puede tomar  cápsulas, para evitar el sabor a pescado. Asegúrese de obtener una que sea alta en la EPA, que necesita una versión de la fuerza concentrada, no vaya al más barato y luego se pregunta por qué no funciona! Con las vitaminas sobre todo, se obtiene lo que se paga, a fin de comprar una marca de reconocido prestigio o  como los baratos que  puede estar lleno de 'relleno'.
Descanse lo suficiente, asegúrese de dormir un poco antes de la medianoche y evitar el uso excesivo de cafeína y el alcohol, dos cosas que pueden contribuir enormemente a niveles elevados de depresión y ansiedad. El alcohol, especialmente en realidad es un depresivo, y el uso a largo plazo le hará paranoico y desconfiado de las personas, dando lugar a aislamiento social y problemas.los remedios naturales a menudo son recomendables.

Siga por encima de todo ,los consejos y usted será capaz de curar la depresión y la ansiedad sin medicamentos de forma natural, siga otras recomendaciones adicionales que se mencionan en el enlace de la parte de abajo y aleje para siempre la depresión de su vida.

La Luz Hacia la Felicidad

La Luz Hacia la Felicidad  
El fin último de la existencia es la dicha, donde lo único que existe es el ahora. Quien se de cuenta de ello podrá ver la luz, que es la consciencia de uno mismo a través de la totalidad.

por que ser feliz

1 Soy feliz porque puedo ser feliz. Al nacer todos nacemos felices; es al ir creciendo cuando va surgiendo en nosotros la desdicha que nos imponen desde el exterior. Es posible ser dichoso porque es lo natural.

2 Soy feliz porque la dicha llena el alma. Cuando descubres la dicha no deseas separarte de ella nunca más, porque te llena de una manera que nunca pudiste imaginar. No es placer efímero, la dicha es un estado extático del alma.

3 Soy feliz porque la vida está llena de colores para disfrutar. Cuando te llega la dicha aparece ante ti el mundo como es en realidad y como lo quieren manipular los especuladores. La vida nos brinda la oportunidad de aprovechar todo lo bueno y de desechar lo malo.

4 Soy feliz porque la preocupación no sirve para nada. “Si tu problema tiene solución, ¿para qué preocuparse? Si tu problema no tiene solución, ¿para qué preocuparse?”, dice un proverbio chino. ¿No es mejor sonreír ante la vida que pasarla quejándose continuamente?

vivir con felicidad

5 Soy feliz porque el agua siempre fluye. Todo pasa, nada permanece. El Universo vive en permanente cambio, y nosotros no somos diferentes. Cuando el agua fluye con tanta fuerza es mejor dejarse llevar por la corriente que luchar contra ella, porque la corriente es la existencia misma.

6 Soy feliz porque somos felices por naturaleza. ¿Existe algún ser vivo infeliz en la naturaleza? Solo cuando contactan con el hombre abandonan la dicha que poseen naturalmente. Nosotros compartimos con ellos esa dicha natural, aunque nuestra gran diferencia es la capacidad de decisión: podemos elegir ser dichosos o no. ¿Tú que eliges?

7 Soy feliz porque pudiendo mirar al pasado y al futuro miro hacia el presente. ¿Pasado? Ya no está: apréndelo. ¿Futuro? No existe: créalo a partir del presente. Lo único que existe es el ahora, lo demás es humo. Vivir el presente es vivir a través de la meditación, es ser consciente.

La Luz Hacia la Felicidad  

8 Porque siempre hay blanco para el negro y negro para el blanco. El Universo es dual, la existencia es dual, tú eres dual. La norma del Yin y el Yang siempre se cumple: es por ello que en la alegría surgen momentos de debilidad y entre la infelicidad existe la necesidad de buscar algo mejor. Lo mejor es que te sitúes en la línea que los divide.

9 Soy feliz porque no necesito nada más. Cuando una persona se apega a algo y lo consigue después, inexorablemente querrá más, siempre deseará más y más, porque es inherente al hombre. Pero es posible liberarse. El apego conduce a la desdicha, por ello es necesario liberarse de él para alcanzar la felicidad.

10 Soy feliz porque he elegido ser feliz. Lo más importante del ser humano es su voluntad, su libertad de decisión. Existe la posibilidad de ser dichoso: puedes tomarla o seguir con tu vida de placeres efímeros, apegos innecesarios y pasividad. La dicha es una forma de vida, más meditativa, de mayor perspectiva, más extática. La dicha, en suma, es el culmen del crecimiento humano.