El
gran método minfulness
¿Qué
es el Mindfulness y para qué sirve? MINDFULNESS,
es el término inglés que se refiere a estar presentes
en el aquí y el ahora,
sin pensar en cosas que tenemos pendientes por hacer ni en cosas que
nos han pasado. Sin interferencias ni valoraciones.
Es, simplemente, apreciar el
momento actual.
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| El gran método minfulness |
Creo
que es muy importante tenerlo en cuenta y practicarlo tanto
como podamos... Sí es verdad que va un poco en contra de la
naturaleza de las mujeres, que somos muy buenas en el "multitasking",
cosa, por otro lado, sumamente útil, en estos tiempos de elevada
exigencia en los que vivimos. Estamos
acostumbradas a hacer muchas cosas a la vez: hablar por teléfono y
hacer la cena, jugar con los niños y contestar un e-mail, hacer un
informe a la vez que una presentación...
Así
que, aunque el "multitasking" es útil en algunas
situaciones, le
propongo que lo dejé para casos extremos y
lo
pasé al "mindfulness" en
el resto de situaciones.
Algunos
ejercicios para hacer:
1
Come sin
hacer ninguna otra cosa a la vez (ni tan siquiera leer). Saboreando,
disfrutando y sintiendo cada bocado. Dedicándole
al menos 20
minutos.
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2
Juega
con tus hijos/as a
conciencia y pásatelo bomba! Deja el móvil bien lejos y no te
vayas ni un momento para
empezar a hacer la cena o hacer una llamada pendiente.
3
En
el trabajo,
céntrate en la tarea que
tienes entre
manos y haz exclusivamente eso. Disfrútalo.
4
Si
sales a córrer o a andar, disfruta de tus sensaciones y
presta atención a todo lo que va ocurriendo a tu alrededor
(los
ruidos, los olores, los colores...)
Practicar
el Mindfulness te ayudará a poder centrar tú energía en lo que
estas haciendo y eso hará que seas más eficiente.
También estarás más tranquila y mejorará tu stress.
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