Los beneficios del yoga en el embarazo

Los beneficios del yoga en el embarazo
La antigua disciplina del yoga se basa en la búsqueda de la armonía entre el cuerpo y la mente, una manera de aprender a escucharse a una misma, algo muy importante a lo largo del embarazo.

Los beneficios del yoga en el embarazo 

Si se realiza correctamente, el yoga es beneficioso para el embarazo, ya que sus ejercicios se basan en la búsqueda del equilibrio y no requieren un esfuerzo. En los primeros meses del embarazo, los ejercicios que se realizan favorecen la relajación mediante posturas que simbolizan el elemento "agua", importante en esta primera fase del embarazo, por el aumento de líquidos en el organismo. A medida que se aproxima la fecha del parto, las posturas de yoga pasan a simbolizar el "fuego", el elemento de la potencia creativa.
Efectos positivos del yoga en el embarazo

1 Oxigenación. El yoga ayuda a liberar las tensiones musculares y mejora la respiración, favoreciendo el incremento de la oxigenación de la sangre y del niño.

Los beneficios del yoga en el embarazo 

2 Elasticidad. Durante el embarazo la franja muscular del periné, que sostiene el útero, debe ser más elástica para permitir el paso del feto por el canal del parto. Muchas posiciones del yoga actúan sobre esta zona y atenúan las contracciones.

3 Posición. A medida que el embarazo avanza, la pelvis se desplaza hacia delante y la curva lumbar se acentúa. El yoga ayuda a estirar la espalda y a distribuir bien el peso.

4 Tono. Los estiramientos también resultan beneficiosos para la prepara​ción al parto, ya que tonifican los músculos. En el yoga se realizan muchos estiramientos.

5 Relajación y buena digestión. La ansiedad que acompaña el embarazo puede mejorar con la repetición de un sonido, una sílaba, una palabra o una frase que ayuden
(los conocidos como mantras).
 a liberar la mente

Como Atraer la buena Energía

Como Atraer la buena Energía  y evitar la negativa 
debemos saber que la meditación y una mentalidad positiva crearán un ambiente de buenas vibras, por ello trata de que las personas que te rodean sientan lo mismo que tú para que nada ni nadie detenga tus planes.

Como Atraer la buena Energía 

Despejar a personas negativas

1 Si nos encontramos acompañados de una persona que emana energías negativas es probable que esta se sienta completamente alterada, esté inquieta y presente un excesivo mal humor.

2 Si alguien con muy malas vibras está muy cerca de nosotros, de repente algunas de las cosas que siempre nos salen bien, salgan mal en esta ocasión a pesar de que sean fáciles de realizar.

3 Cuando tenemos mascotas, reaccionarán de una mala forma ante la presencia de esta clase de personas.

4 Probablemente, tras habernos reunido con una persona que tenga malas vibraciones, se nos presenten dolores de cabeza o diversos malestares corporales. Además, posiblemente te encuentres exhausto, así no hayas realizado una actividad física exhaustiva.

Como Atraer la buena Energía 

5 En algunas ocasiones la tecnología nos puede llegar a fallar cuando nos encontramos acompañados de una persona con una mala onda, ya que estos aparatos pueden alterarse de un momento a otro.

6 A pesar de ya habernos despedido de una persona negativa, estas siempre dejan una mala sensación que nos pone de mal humor y nos hace sentir molestos.

7 Finalmente, si alguien se queda a dormir en nuestra casa y tú eres alguien que vive con tu enamorado o enamorada, durante esa noche tu pareja no podrá conciliar el sueño.
Luego de haber leído estos puntos es necesario que estés más atenta para que puedas saber quiénes son las personas que emanan negatividad hacia nosotros. 

los puntos Sensoriales en los pies ayudan a relajarte

Los pies tienen unas estructuras extraordinarias que ayuda a relajarte.  Cada pie está constituido por 26 huesos (entre los dos pies poseen una cuarta parte de los huesos de nuestro cuerpo), más 7.200 terminaciones nerviosas y 107 ligamentos. Todas estas estructuras permiten desarrollar una gran fuerza y una gama excepcional de movimiento.

Todo lo que hay que saber para dar un masaje de pies. La reflexología y el reflejo en los pies del órganos principales.

Existen ciertas zonas en el pie que representan todos los órganos del cuerpo y al masajear esas zonas se puede calmar el dolor, facilitar la eliminación de toxinas, prevenir ciertas enfermedades y disturbios de la salud. El arte de la reflexología consiste a realizar masajes de los pies para calmar ciertos males y tensiones.  

Como darte un masaje en los pies

Desliza las manos en el pie desde los dedos hasta el tobillo. Repite hasta que sientas el pie relajado y cálido.
Levanta el pie con una mano y con la otra mueve el pie en forma rotativa de izquierda a derecha y viceversa, dos veces a cada lado. Tus movimientos deben ser suaves y lentos. 
Usando tu dedo pulgar presiona diferentes puntos en la planta del pie, repite hasta que todo el pie este completo.
Usando tus dedos índice y medio presiona con movimientos circulares el área del tobillo.
Realiza un masaje en cada uno de los dedos del pie usando tus dedos pulgar e índice. Rota cada dedo del pie en ambas direcciones y estíralo suavemente. Repite este paso tres veces y al final estira con más firmeza cada dedo.
Aplica un masaje en todo el pie aplicando presión con tus manos. Los movimientos tienen que ser contrarios a la circulación.  Al final del masaje con una mano eleva el pie, con la otra empuja el pie en dirección a la pierna,
repite dos veces.

Las Chacras de Energía

  Los chakras son los centros de energía que el ser humano tiene repartidos por todo su cuerpo. una fuente enorme de fuerza y espiritualidad que todos podemos poner en funcionamiento mediante la meditación y algunos ejercicios basados en tradiciones orientales.

Las Chacras de Energía 

De hecho, los chakras tienen su origen en las religiones orientales, como el hinduismo y el lamaismo, y su conocimiento y popularización no llegó a Europa hasta bien entrado el siglo XIX, merced al movimiento cultural humanista de la teosofía, que encontró en Madame Blavatsky a su mayor exponente. No obstante sí que hay evidencias más o menos concretas de que el conocimiento de los chakras y su poder oculto era manejado por algunos grupos iniciados europeos desde, al menos, la Edad Media. Esos grupos, como templarios o rosacruces, serán los interesados en transmitir esas virtudes durante siglos en el Viejo Continente.
El hinduismo establece en seis el número de chakras que albergan los seres humanos en su cuerpo, y la teosofía amplia el número a siete. El primero estará en la zona perianal, el segundo en la región umbilical, y el resto en la punta del estómago, la nariz, dentro de la nariz, el cráneo y dentro de la cabeza. Cada uno de estos chakras se identifica con un mantra, tiene su equivalencia en una flor, y permite el acceso a un conocimiento o energía espiritual determinada. Así, por ejemplo, el chakra de la zona perianal, denominado muladhará o sostén de la raíz, representa el inicio de la vida, su germen, y se identifica con una flor de loto de cuatro pétales. Si no está suficientemente desarrollado aparecerán brotes de violencia e insatisfacción en el sujeto.

Las Chacras de Energía 

De esta forma, abrir los chakras, o potenciarlos hasta su máximo extremo, desarrollando toda la energía que los seres humanos contienen en su interior, resulta fundamental ara alcanzar todo el potencial y estar unidos con el propio universo. Ejercicios físicos de posturas de yoga y algunos elementos de desarrollo de ciertos músculos ayudarán a abrir estos chakras, pero su completa utilización solamente podrá llegar a través de la meditación. También se podrán compaginar ambas facultades, meditar con una postura de yoga determinada que alinee los centros de energía del cuerpo del ser humano, a través de los dedos y sus terminales nerviosas, y que consiga abrir los chakras para poder alcanzar un estado de armonía con el entorno que se note más tarde en el propio desarrollo de la vida habitual.

Energía Espiritual

Energía Espiritual

La energía espiritual es tan importante como la física para que la vida pueda darse y que todo tenga movimiento, incluso nuestro cuerpo. Llevándolo a un plano personal, podríamos decir que la energía física es la que actúa cuando nos desplazamos en un automóvil o moviendo nuestras piernas. La energía espiritual es la que surge desde nuestro interior y nos provoca el impulso a movernos, es decir, la que nos motiva a a realizar una acción.

Algunas creencias hablan de los Chakras, como puntos energéticos ubicados alrededor cuerpo, desde la columna vertebral hasta la cabeza. Existen siete Chakras principales, que se encuentran asociados a glándulas, desde la Glándula Pineal hasta los ovarios o los testículos.

Como vemos, la palabra Chakra está asociada a la energía que vive alrededor del mundo físico y que se relaciona con el ser humano de manera completa.

Energía Espiritual

Hay personas que creen en la energía positiva y en la negativa. La primera está relacionada con las cosas buenas, con las que nos conducen a lograr nuestros objetivos, viviendo felices y en armonía. La energía negativa es la que que arrastra las cosas malas, lo peor de nosotros y del mundo que nos rodea.

Lo cierto es que lo que irradiamos es lo que atraemos. Por ponerlo en palabras sencillas, si regalamos una sonrisa es más fácil recibir un gesto positivo a cambio. Si nuestra cara refleja a diario amargura o indiferencia, es muy probable que seamos un imán de esas sensaciones.


Pensar en positivo, reflejándolo en nuestra acciones, es una de las claves que nos conduce a estar mejor con nosotros mismos, con nuestra pareja y con el resto del mundo que nos rodea.

si usted quiere tener su energia al nivel Maximo le recomiendo estos consejos   (CONSEJOS DE ENERGIA) 

La mejor concentración para el Yoga

 La mejor concentración

Antes de empezar cualquiera de éstas técnicas elija una posición cómoda, preferentemente sentado y con las piernas cruzadas. Cuide que su espalda esté bien erguida, y que la cabeza continúe la línea vertical de la columna vertebral. No tensione los hombros ni los brazos. Haga algunas respiraciones nasales, lentas, profundas y silenciosas. Manténgase todo el tiempo bien lúcido y despierto, prestando atención a esta práctica. 

1) Cierre los ojos y visualice un triángulo. No deje que sus pensamientos se dispersen. Mantenga la imagen del triángulo nítida y sin interferencias durante un minuto. Al día siguiente, dos minutos. Aumente el tiempo a razón de un minuto por día hasta llegar a 20 minutos. Después, pase a la próxima técnica. 

2) Otórguele un color al triángulo. Los colores fríos (por ejemplo, el celeste) suelen ayudar a la concentración. Cuando pueda mantener el color fijo durante todo el tiempo, reemplácelo por otro. Al visualizar el triángulo del color que desee durante 20 minutos, avance hacia el próximo paso. 

3) Proporcione un color al fondo y mantenga la concentración, diferenciando claramente el color del triángulo y el del fondo, sin distraerse. 

4) Para una técnica aún más avanzada, reemplace el triángulo por otra figura geométrica, sin distraerse durante todo el tiempo que se haya fijado. Cuando domine esta imagen, pase a la siguiente. 

 La mejor concentración para el yoga  

5) Cuente mentalmente, visualizando los números, de uno en adelante, hasta que no lo consiga más por falta de concentración. Cuando llegue a 20 minutos, agregue progresivamente color a los números. Después, podrá variar el color de número a número. Pruebe con todos los números de un color y el fondo de otro y finalmente, mantenga el color de fondo y substituya el color de los números. 

Al conquistar estas técnicas, habrá entrenado a su cerebro para aquietarse voluntariamente, concentrando su atención en lo que le sea necesario. 

Yoga en el embarazo

yoga en el embarazo

El Yoga es uno de las actividades que puedes practicar durante el embarazo y que mejor te sentarán a ti y a tu bebé. Esta terapia oriental milenaria tiene importantes beneficios para tu cuerpo. Descubre como practicar ejercicios de yoga para embarazadas y mantente en forma durante el embarazo. El yoga es una buena forma de practicar deporte en el embarazo.

yoga-embarazadasBeneficios del yoga para el cuerpo

Las clases de yoga prenatal te ayudarán a mantener la flexibilidad. Además, el yoga fortalece el sistema muscular, estimula la circulación, y ayuda a relajarse, ya que puedes usar las técnicas practicadas en clase para mantener la calma y tener un poco más de control durante el parto.

¿Es seguro practicar yoga durante el embarazo?

Practicar yoga durante el embrazo es muy seguro sólo has de tener en cuenta algunas indicaciones. A medida que tu embarazo avanza, evita posturas en las que puedas perder el equilibrio.

El yoga en el embarazo

En el segundo trimestre, aléjate de aquellas posturas que requieran que estés acostada sobre la espalda – ya que como el útero se pone más pesado, puedes poner demasiada presión sobre las venas principales lo que disminuiría el flujo sanguíneo del corazón.

Debes tener cuidado de no realizar demasiados estiramientos. Las mujeres embarazadas producen más relaxina, una hormona que aumenta la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, por lo que es importante que conozcas tus límites para poder frenar un  poco cuando haces estiramientos