Lo que debemos hacer para tener una vida sana

La sociedad actual nos exige más de lo que estamos capacitados para dar, haciendo que nos olvidemos de cosas indispensables como la salud, la familia y el logro de nuestros sueños e ideales.

relajación para vivir

"Vivimos muchas situaciones que nos estresan, nos saturamos y nos sentimos al borde de nuestra capacidad mental  y emocional. Es lo que algunos llaman la consecuencia de la modernidad". El mundo de hoy nos ha hecho olvidar lo esencial, pero, ¿cómo sabemos qué es lo más importante? La pregunta puede sonar amplia y complicada, pero la respuesta es sencilla: lo esencial es todo aquello que por sentido común necesitamos para generar momentos de felicidad, y que hacen que la vida se desarrolle de manera óptima.

Aprender a generar tiempo de calidad es fundamental, y eso va de la mano con disfrutar cada momento, buscando vivir en cada situación una oportunidad en lugar de un problema. Los cambios de actitud generar pausas en el ritmo del mundo actual y nos dejan ver la realidad con otros ojos, de una manera más optimista.

Escucharse a sí mismo

Las personas nos encontramos en un trabajo continuo, por lo  que hablar de una solución definitiva para mejorar la calidad de vida suena un poco engañoso. "Podemos decir que el conocimiento de los hábitos nocivos y las dificultades es el primer paso para empezar a trabajar. De esta manera, cualquier conducta relacionada con mantener un equilibrio sano con tu cuerpo es útil, desde saber cuántas horas es necesario dormir, cómo alimentarse y, en general, aprender a escuchar el cuerpo para descubrir en qué ambiente nos sentimos mejor".

para vivir relajado 

La salud mental también es un punto fundamental y podemos velar por ella cuidando nuestro comportamiento. Muchas veces las exigencias de la vida en la ciudad demandan más de lo que somos capaces de abarcar. Por ejemplo, si no organizamos bien nuestro tiempo y nos enfrentamos a múltiples exigencias, podemos desarrollar síntomas ansiosos de diverso tipo, a nivel psíquico, fisiológico y conductual. "Tomar conciencia de la real cantidad de tiempo con que contamos para hacer las cosas, y los objetivos que queremos lograr, es fundamental para desarrollar una cultura de auto-cuidado necesaria en la vida urbana".

Cambio de hábitos

Inculcar buenos hábitos en los niños es fundamental para su desarrollo. Siempre hay que estar atentos a cuáles con las conductas típicas de los más pequeños, ya que puede haber muchas prácticas que resulten perjudiciales para ellos. Pero todo depende de las características y el entorno en el cual se desenvuelve cada uno.

Un hábito importante de promover entre los infantes, es el jugar con otros niños y mantenerlos en contacto con sus pares a medida que avanzan en su desarrollo social y escolar. "Se ha visto que esto no sólo tiene consecuencias positivas en el plano afectivo y social, sino que también en el cognitivo". Además, las exigencias académicas  de la actualidad nos hacen olvidar que el juego y la creatividad son aspectos fundamentales para el desarrollo. Por medio del juego los niños aprenden y logran conocer el mundo que los rodea.

"Es necesario fomentar el auto-conocimiento y motivación en relación a cuál es el camino de vida que cada uno quiere recorrer". El rol que cumplen los padres en este proceso es fundamental. Una buena comunicación y una relación que permita un espacio autónomo para desarrollar estos intereses, límites y capacidades es muy importante.

En los adultos, algo fundamental es controlar el estrés y la ansiedad. Diferentes estudios aseguran que las personas que padecen estas enfermedades son propensas a desarrollar infartos, parálisis facial, colon irritable, aumento de peso y grasa en el abdomen. Según el Ministerio de Salud, uno de cada cuatro personas vive en un permanente estado de estrés. De este modo, no es extraño que la enfermedad de colon irritable afecte a más del 30% de la población femenina y sobre el 25% de los hombres. Según la OMS, existen en el mundo 1.600 millones de personas con sobrepeso, de las cuales 400 millones son obesos.

equilibrio  

Es importante tener en cuenta que reír y hacer ejercicio son hábitos que ayudan a mantenerse en forma. Se ha comprobado que las personas positivas viven más años, su sistema inmunológico es más fuerte y son menos propensas a enfermarse. Por su parte, el ejercicio físico además de mejorar la musculatura, fortalece los huesos, arterías, circulación y la memoria.Conocerse y cuidarse

Dormir bien permite producir la energía necesaria para funcionar de manera adecuada durante el día, e influye positivamente en la capacidad de concentración. Asimismo, descansar lo suficiente tiene efectos significativos en la consolidación del aprendizaje. "Los estudiantes universitarios, por ejemplo, tienden a priorizar el estudiar por sobre el sueño, cuando justamente es el mismo descanso el que contribuye a que la información se retenga en la memoria".

Como establecen los expertos, es hora de hacernos concientes del mundo que nos rodea, de nuestra vida y existencia. Dar esos pasos es necesario y fundamental para mejorar la calidad de vida y desarrollar buenos hábitos, beneficiosos para enfrentar el día a día. Depende de nosotros, de nuestra voluntad y ganas de tener una vida más tranquila y feliz.

Una buena manera de empezar es generando un estilo de vida acorde a lo que cada uno necesita, teniendo conciencia de los ritmos y necesidades individuales, en lo corporal y mental. En este proceso es bueno recordar que todos somos distintos, con historias y relaciones diversas, por lo tanto, lo más importante es aprender a conocerse para después cuidarse.