Ejercicios para quitar el Estrés

Creer que para hacer ejercicios se necesita un gimnasio dentro de casa es un error muy habitual. Este mito genera que no aprovechemos los beneficios del ejercicio, como el de quitar el estrés.

Ejercicios para quitar el Estrés  

Para quitar el estrés de todo tu cuerpo, sigue estos ejercicios simples:

Ejercicio #1
Siéntate en forma recta en una silla cómoda. Deja caer los brazos a los lados y eleva los hombros. Déjalos arriba por unos segundos y luego permite que caigan por efecto de gravedad. Repite el movimiento unas 10 veces para empezar de arriba hacia abajo a quitar el estrés de todo el cuerpo.

Ejercicio #2
Para el siguiente ejercicio debes entrelazar los dedos de las dos manos. Gíralas para que las palmas queden en posición horizontal y estira los brazos con fuerza, sin exagerar. Quédate unos segundos estirando y repite el ejercicio unas 8 veces. Es ideal para cuando el estrés está comenzando a tensar tu espalda.

Ejercicio #3
Para distender la espalda, tómate las manos por detrás y estira poco a poco. Luego, abrázate por delante e intenta tocar tus omóplatos con las manos. Repite estos ejercicios para quitar el estrés unas 8 veces.

Ejercicios para quitar el Estrés  

Ejercicio #4
 Para quitar el estrés de todo el cuerpo también debes trabajar con tus piernas. Empieza por relajarlas llevando las rodillas hacia la cara, estando sentada o acostada boca arriba. Coloca en la planta de los pies una pelota y presiona. Repite con el otro pie.

Al hacer estos ejercicios para quitar el estrés recuerda que debes respirar con suavidad por la nariz.